lojwv sdvm hgvs,g wgn hggi ugdi ,sgl - ggH'thg

السلام عليكم و رحمة لله و بركاته

كيفكم يا بنات انا عضوه جديده اتمنى ان اكون خفيفة الظل ...



المهم مابى ان ازود الهرج واطيل عليكم الموضوع باختصار يتعلق بجمالك سيدتى واشراقتك الدائمة
ومعى اليوم كل اسرار الجمال والرشاقة لكى سيدتى
تعالي معانا واكتشفي علامه من علاامات الجمال

من هنأ



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



وأنشاء الله تفيدكم يارب ولا تنسوون تدعون لي
تحياتى للجميع

hg[lhg ,hgHkhrm ,hgl,qm ,hg.dkm ggwfhdh tr'

فيديو الابتلاء سنة من سنن الله

للشيخ مصطفى محمود

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

ملخص الخطبة
تكلم الشيخ عن الابتلاء - و ابتلاء الرسل والصالحين - ابتلاء نبى الله ابراهيم علية السلام

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


لمشاهدة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عليكم التسجيل بالموقع للاستمتاع ومشاهدة المزيد

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

اللهم اجمعنا ومن نحب فيك على منابر من نور يوم القيامة
دعواااتكم لي

td]d, hghfjghx skm lk skk hggi ggado lw'tn lpl,]

tJJdJJ]dJJ, lrgf ;hldvh otdm [vdzm gg;fhv tr' -- , dlku ugn hgtjdhj >>>

jtsdv s,vm hgfrvm lk Ndm 161 Ygn Ndm 263

ابتسم مع صور

--

----

hfjsl lu w,v hgd,l

الهرم الغذائي ماذا يعني لك

الهرم الغذائي هو دليلك الأفضل للتعرّف على البرنامج الغذائي الصحي. وهو يركز على ما يجب علينا تناوله يومياً من الطعام، إذ يعرض لنا الخيارات السليمة لتحقيق نظام غذائي يناسب كل منا. إن نصائح وإرشادات الهرم الغذائي تناسب الجميع ولكن يختلف عدد الحصص من كل مجموعة طعام لكل شخص حسب العمر، الجنس ونوع الرياضة التي يمارسها.

توصيات الهرم الغذائي
يوصي الهرم الغذائي بتناول أطعمة من كل مجموعات الطعام الأساسية. وينصحنا بالتنويع في هذه الأطعمة، ضمن كل مجموعة غذائية، للحصول على كل العناصر الغذائية التي نحتاجها. بالإضافة إلى ذلك، يحثنا على تناول الكمية المناسبة من الوحدات الحرارية للمحافظة على وزن صحي.
يحتوي الهرم الغذائي على خمس مجموعات غذائية أساسية يُنصح بتناولها يومياً بالإضافة إلى مجموعة الزيوت. ومن الملاحظ أنه كلما كانت المجموعة أوسع، كلما كان اختيارنا للمأكولات أكبر ضمن هذه المجموعة.
ما هي الكميات من كل مجموعة التي يوصي الهرم الغذائي بتناولها يومياً وما هي فوائدها الصحية؟
1. مجموعة الحبوب والنشويات: (من 6 إلى 8 حصص يومياً) تحتوي هذه المجموعة على النشويات المركّبة التي تؤمّن الطاقة لكافة الأعمار، وهي أيضاً مصدر فيتامينات ومعادن للجسم مثلاً: الأرز، الخبز والمعكرونة. ولكي تحصلي على قيمة غذائية أعلى، اختاري الحبوب الكاملة كخبز النخالة أو القمح الكامل، الأرز الأسمر، الشوفان والبرغل، فهذه المأكولات غنية بالحديد، الفيتامينات B والألياف الصحية.
2. مجموعة الخضار: (من 2/1 2 إلى 3 كوب يومياً) تتميز هذه المجموعة بغناها بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأساسية لجسم سليم. أمثلة عن هذه المجموعة: الخضار الورقية كالسبانخ الغنية بالحديد، الجزر الغني بالفيتامين A والبندورة الغنية بالبوتاسيوم.
3. مجموعة الفاكهة: (من 2/1 1 إلى 2 كوب يومياً) هذه المجموعة غنية أيضاً بالألياف، الفيتامينات والمعادن مثل مجموعة الخضار. كما تحتوي الفاكهة (وبعض الخضار) أيضاً على مواد مضادة لتأكسد خلايا الجسم التي قد تساعد في الحماية من الأمراض والشيخوخة المبكرة. مثل: الفراولة والبرتقال الغنيين بالفيتامين C.
4. مجموعة الحليب ومشتقاته: (3 أكواب يومياً أو ما يعادلها) تحتوي هذه المجموعة التي تتشكل من الحليب، اللبن، اللبنة والجبنة على الكالسيوم الذي يلعب دور أساسي في تقوية العظام والأسنان ودعم مرحلة النمو عند الأطفال، إضافة إلى احتوائها على الفيتامين D, B12 والبروتين.
5. مجموعة اللحوم والبقوليات: (من 5 إلى 2/1 6 حصة يومياً) تعتبر هذه المجموعة مصدراً غنياً بالبروتين الضروري لمرحلة النمو وتجديد الخلايا، وتحتوي أيضاً على الفوسفور، الفيتامينات (B6, B12) والمعادن (زنك، حديد، مغنيزيوم). مثلاً: اللحوم، الدجاج، السمك، العدس، البيض، المكسرات والفاصولياء.
6. مجموعة الزيوت: (من 5 إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً) إن الهرم الغذائي يوصي استخدام الزيوت النباتية باعتدال وتحديد كميتها لأنها غنية بالوحدات الحرارية.
وأخيراً ينصحنا الهرم الغذائي بممارسة الرياضة يومياً أو أغلب أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة (كما يَظهر الشخص الذي يصعد السلم في الهرم).

hgivl hgy`hzd

tJJJjJJJh,n

jtsdv s,vm hgfrvm Ndm 260

!Z( lsY;lQ L wfhp;lW krdS ;J krhxW als d,l hg[lumW CZ!

rgj g; NNst

وًنٍحًطٍ عًلٍيًهآ مٍنً الجًوآنٍبً إمًآ آلشًوٍكًوٍلآتٍهً أوٍ آلمًكٍسًرٍآتٍ آلمفٍرًوٍمًهٍ أوٍ تًتٍرًكٍونًهٍآ بٍدًونٍ ،،






{ يًعٍتًمٍدً عًلٍىُ حًسٍبً آلرًغٍبًهٍ }


بًعٍدًهٍآ نًدٍخًلٍهًآ بٍآلفًرٍيًزٍرً لٍمًدٍةً نٍصًفٍ سًآعٍهً ،،ثُمٍ تًقٍدمً ..



وبٍآلهًنٍآ وآلعًآفٍيًهٍ ،،

g, Ykd lN Huar; agd ugn ifNgA; dwfvkd !

'vdri ulg hgri,i hgtvksdi

lQ N]vd~ ,aag,Ek | w]rjjjگ !! dQ Nggiہ Ngpd~k > > rgA - ,dkگگگگگگ !!?

1. ياليتيني لَا اشتقت لڪ , أقدر ألقاڪ
   
   
   ياليتني لَامن - بغيتڪْ - لقيتڪ !
   
   أسهرْ , وأعاني , وأرتجي , وأتمناڪ ..
   
   
   وأصافح ڪفوف الششقا لَا بغيتڪ !
   
   
   
   

j]vWd RurWf RlNW NR FyWfjRD ,aW hRggWd Rh;jaWtjRi ]]> الرٍكن الهادئ سحايب السعوديه http://almfrgy.com/vb/showthread.php?t=42121